哪些因素会影响泛发型白癜风患者的睡眠

  长期睡眠不足也会降低免疫功能,这已被大量研究证实,与白癜风密切相关。因此睡眠不足也可能诱发白癜风,或加重白癜风病情,从而给白癜风的医治带来一定障碍,因此患者及其家属必须更加重视和了解哪些因素会影响泛发型白癜风患者的睡眠?下面,一起和温州中研白癜风专科了解一下。
 

  一、睡前玩电子产品


  睡前玩手机等电子产品,会使大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,并导致多梦、盗汗、睡眠不稳等现象。病人决定睡觉时,可以把手机放在远处,也可以放在不容易拿到的柜子里,而且可以远离电子产品的辐射。
 

  二、枕头不舒服


  不舒服的枕头也会导致失眠。一个适合脊椎的枕头可以在一天内减轻病人的疲劳。患者可以根据自己的喜好选择不高、不低、软硬适中的枕头。天气好的时候,多带枕头晒太阳。
 

  三、辛辣油腻的晚餐


  晚餐吃太辛辣油腻的食物会影响睡眠质量,导致晚上辗转反侧。晚餐吃辛辣的食物会给胃带来烧灼感,增加胃的负担,影响睡眠。因此,建议患者饮食清淡,晚餐吃的不要太晚。
 

  四、睡得太早或太晚


  每天8小时的睡眠是一个很好的睡眠,可以使身体达到巅峰状态。很多人没有足够的6-7小时睡眠,所以晚睡熬夜是不好的,但是过早睡也是不好的。睡眠质量较好的睡眠时间为夜间21:00~23:00。
 

  五、睡前情绪激动


  如果你在睡觉前过于兴奋或紧张,你的心率就会出错,这会影响你的睡眠。因此,睡前不要看刺激性的电视节目或比赛,也不要进行激烈的运动,要尽快停止一切娱乐活动。不要想太多,清空你的大脑,安心睡觉。
 

  哪些因素会影响泛发型白癜风患者的睡眠?温州中研白癜风专科温馨提醒:白癜风患者要警惕这些会影响睡眠的行为,还要注意,如果想提高睡眠质量,可以在白天多锻炼,适当晒太阳,还要注意饮食营养和禁忌。

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